Gretchen Rubin, författare till boken The Happiness Project, föreslår på sin blogg med samma namn sex frågor som kan hjälpa en att formulera bättre nyårslöften.
Vad skulle göra dig lyckligare?
Det kan vara något du tycker om, som du vill göra mer av. Eller något du inte tycker om som du vill minska? Något som känns fel och behöver ändras? Något nytt du vill tillföra?
Vad är en konkret handling som skulle leda till förändring?
De mera abstrakta önskningarna, som "bli mera optimistiskt", eller "hitta fler glädjeämnen" är svåra att utvärdera och därför att hålla kvar . Det är lättare om man formulerar konkreta handlingar
- Köp en tavla till kontoret
- Se minst en bra långfilm i veckan.
- Ge blod tre gånger i år.
Går du igång på "ja" eller "nej"
En del av oss blir inspirerade av positivt formulerade mål:
- luncha med en kompis varje vecka
- spela bra musik när jag arbetar.
Andra får mera energi av negativa mål:
- sluta noja över min vikt,
- låta bli att komma med välmenande förslag till mina familjemedlemmar.
Om du vet vad som funkar bäst för dig kan du göra mera effektiva mål.
Börjar du tillräckligt litet?
När man har stora ambitioner är det lätt att snabbt känna sig nedslagen inför uteblivna resultat. Börja med något du faktiskt har en chans att lyckas med och bygg sedan vidare på det.
Hur ska du hålla dig på banan?
Att vara ansvarig inför någon eller något är ofta en nyckel till att lyckas. Vem kan hjälpa dig? Vem kan du berätta för?
Finns det små irriterande problem du skulle behöva tackla?
Ibland missar vi de små detaljer som verkar oväsentliga, men som i själva verket kan sätta käppar i hjulet för oss.
Recent Comments